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title: "GOLPES DE CALOR, ¿QUÉ ES Y CÓMO EVITARLO?"
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description: "Las personas más vulnerables son los bebés y los ancianos, sobre el tema dialogamos con el Dir. del SAMCo Las Rosas Alejandro Luna."
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author_name: "Renacer Regional"
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# GOLPES DE CALOR, ¿QUÉ ES Y CÓMO EVITARLO?

![alejandro luna](/download/multimedia.normal.8d59abb1dac9c804.616c656a616e64726f206c756e615f6e6f726d616c2e77656270.webp)

Son trastornos ocasionados por el aumento de la temperatura del cuerpo como consecuencia de la exposición prolongada a altas temperaturas y humedad o el esfuerzo físico intenso (ejercicios) en altas temperaturas.  
En estas situaciones el cuerpo tiene dificultades para regular su temperatura.

El golpe de calor es una forma grave de lesión por calor y la temperatura del cuerpo alcanza los 40° C o más.

**¿Cuáles son los síntomas?**

Es importante estar alerta a los síntomas y se debe consultar al médico y tomar conductas activas.

El agotamiento por calor es un estadio previo al golpe de calor hay que reconocerlo para prevenir una situación más grave:

Sudoración excesiva  
En los bebés puede verse la piel muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal (sudamina)  
Piel pálida y fresca  
Sensación de calor sofocante  
Sed intensa y sequedad en la boca  
Calambres musculares  
Agotamiento, cansancio o debilidad  
Dolores de estómago, inapetencia, náuseas o vómitos  
Dolores de cabeza  
Irritabilidad (llanto inconsolable en los más pequeños)  
Mareos o desmayo

**¿Quiénes son los más vulnerables?**

Los que tienen mayor riesgo son:

Los menores de 5 años y más aún los menores de 1 año  
Los niños con enfermedades crónicas que pueden ser: cardíacas, renales, mentales o neurológicas y otras  
Los niños con fiebre por otra causa o diarrea  
Los niños que presentan obesidad o desnutrición  
Los que tienen la piel quemada por el sol

**¿Cómo prevenirlo?**

Para evitar estos cuadros es importante:

Cuidar la hidratación y la alimentación:Dar el pecho a los lactantes con mayor frecuencia.  
Ofrecer a los niños abundante agua segura y jugos naturales durante todo el día  
No ofrecer bebidas con cafeína o con alto contenido en azúcar (como las gaseosas corrientes).  
No ofrecer bebidas muy frías o calientes  
No ofrecer comidas pesadas  
Reducir la actividad física en los horarios de mayor calor  
Permanecer en lugares ventilados y frescos  
Vestirlos con ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros o, mejor, desvestirlos  
Bañarlos y mojarles el cuerpo con frecuencia.  
Proponer juegos tranquilos  
NNo exponerse al sol directo entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. Y nunca antes de cumplir 1 año de vida.  
Mantener a los niños, los mayores y las personas más vulnerables, en lugares bien ventilados, usar ventiladores o aire acondicionado (ya sea en casa o lugares públicos) cuando la temperatura ambiente es muy elevada.  
Nunca permanezca con ellos ni los deje solos dentro de un vehículo estacionado y cerrado.  
Para los jóvenes y adolescentesNo consumir bebidas con alcohol ya que aumentan la temperatura corporal y las pérdidas de líquido. No es conveniente tomar cerveza para aliviar la sed y el calor.  
Evitar los esfuerzos físicos o actividades deportivas exigentes.  
Sentarse y descansar cuando sientan mareos o fatiga.  
Recordar las recomendaciones generales sobre la hidratación, alimentación y refrescar el cuerpo.

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